Hur många timmar får man egentligen jobba på en dag? Det är en fråga som många ställer sig, särskilt när arbetspasset känns oändligt. Arbetstidslagen sätter gränser – men de är inte alltid så enkla som de kan verka. Här går vi igenom vad lagen faktiskt säger om daglig arbetstid, dygnsvila och övertid, så att du vet vad som gäller.
Ordinarie arbetstid per vecka: 40 timmar ·
Max övertid per kalenderår: 200 timmar ·
Lägsta dygnsvila: 11 timmar per 24-timmarsperiod ·
Rast vid arbete över 5 timmar: Minst 30 minuter ·
Lägsta veckovila: 36 timmar sammanhängande ·
Max genomsnittlig veckoarbetstid inkl övertid: 48 timmar (över 4 månader)
Snabböversikt
- Ordinarie arbetstid är högst 40 timmar per vecka (Arbetsmiljöverket)
- Dygnsvila minst 11 timmar per 24-timmarsperiod (Kommunal)
- Allmän övertid max 200 timmar per kalenderår (Arbetsmiljöverket)
- Exakt max antal timmar per dag utan rast regleras inte explicit – det beror på övertid och dygnsvila.
- Om 48-timmarsgränsen inkluderar obetald övertid eller endast betald arbetstid varierar.
- Vilka undantag som gäller för chefer med förtroendearbetstid regleras inte i detalj i lagtexten.
- Arbetstidslagen anger ingen exakt maxtid per dag – gränserna bygger på dygnsvila, veckovila och övertidsregler.
- Övertid mäts per kalenderår (200 timmar allmän, 150 timmar extra med avtal) och genomsnitt per fyramånadersperiod.
- Arbetsgivare måste dokumentera övertid och följa kollektivavtal – annars riskerar de sanktionsavgifter från Arbetsmiljöverket.
- EU:s arbetstidsdirektiv kan komma att uppdateras, vilket kan påverka svenska regler framöver.
| Regel | Gräns |
|---|---|
| Max ordinarie arbetstid per vecka | 40 timmar |
| Max övertid per kalenderår | 200 timmar (allmän) + 150 timmar (extra) |
| Min dygnsvila | 11 timmar per 24-timmarsperiod |
| Min veckovila | 36 timmar sammanhängande |
| Rast vid arbete över 5 timmar | Minst 30 minuter |
| Max genomsnittlig veckoarbetstid | 48 timmar över 4 månader |
Mönstret i reglerna: Alla gränser är utformade för att skydda din återhämtning – dygnsvila, veckovila och raster är minimikrav, medan övertidsreglerna förhindrar att arbetsgivaren stadigvarande lägger långa pass.
Hur många timmar får man jobba per dag och vilken dygnsvila krävs?
Vad är max antal timmar per dag enligt arbetstidslagen?
Arbetsmiljöverket (svensk myndighet för arbetsmiljö) anger att ordinarie arbetstid är högst 40 timmar per vecka. I praktiken innebär det i genomsnitt 8 timmar per dag om man arbetar fem dagar i veckan. Men lagen säger inget om en exakt maxtid för en enskild dag – istället regleras den sammanlagda arbetstiden genom dygnsvila och övertidsregler.
Enligt IF Metall (fackförbund inom industrin) får arbetstiden aldrig planeras så att den sammanlagda veckoarbetstiden överstiger 48 timmar i genomsnitt under en fyramånadersperiod, inklusive jour, övertid och sjukfrånvaro. Detta är den övre gräns som begränsar hur många timmar du kan jobba per dag över tid.
Även om du formellt kan arbeta 12 timmar en enskild dag, sätter 48-timmarsgenomsnittet en praktisk begränsning. Att jobba långa pass flera dagar i rad är inte möjligt utan att överskrida veckogränsen.
När gäller undantag från 11 timmars dygnsvila?
Dygnsvilan ska vara minst 11 timmar per 24-timmarsperiod enligt 13 § arbetstidslagen, vilket Kommunal (fackförbund inom offentlig sektor) bekräftar. Undantag kan göras i kollektivavtal eller vid särskilda skäl som olycksfall eller force majeure. Företagarna (organisation för småföretag) påpekar att ordinarie arbetstid dessutom kan beräknas som ett genomsnitt på 40 timmar per vecka under en period om fyra veckor om arbetets natur kräver det – vilket kan ge längre arbetspass vissa dagar.
Varför detta är viktigt: Möjligheten till undantag gör att vissa branscher, som räddningstjänst och vård, kan ha scheman som avviker från standardreglerna. Men som anställd har du alltid rätt till minst 11 timmars sammanhängande vila per dygn om inte kollektivavtalet säger något annat.
Får man jobba 12 timmar på en dag?
Vad är skillnaden mellan ordinarie arbetstid och övertid?
Ordinarie arbetstid är de timmar som du schemaläggs för, max 40 timmar per vecka. All tid därutöver är övertid. IF Metall förklarar att övertid får uppgå till högst 50 timmar per månad och sammanlagt 200 timmar per år. En arbetsdag på 12 timmar innebär alltså att du arbetar 4 timmar övertid utöver en normal 8-timmarsdag – vilket är tillåtet så länge veckogenomsnittet på 48 timmar hålls och dygnsvilan på 11 timmar kan uppfyllas.
Kan arbetsgivaren kräva att du jobbar 12 timmar?
Arbetsgivaren kan beordra övertid, men bara vid särskilda behov och inom lagens ramar. Arbetsmiljöverket framhåller att den sammanlagda arbetstiden inklusive övertid inte får överstiga 48 timmar per vecka i genomsnitt under fyra månader. Om du redan har arbetat mycket övertid under månaden kan arbetsgivaren inte kräva ytterligare 12-timmarsdagar utan att bryta mot genomsnittsregeln.
”Arbetstagaren får aldrig arbeta mer än 48 timmar per vecka i genomsnitt under en fyramånadersperiod, inklusive jour, övertid, semester och sjukfrånvaro.”
Du kan jobba 12 timmar en dag, men gör du det flera dagar i rad slår 48-timmarsregeln till. För en person som normalt jobbar 40 timmar i veckan är det möjligt att jobba 12 timmar måndag–onsdag (totalt 36 timmar) och sedan bara 4 timmar på torsdagen – men knappast en hel vecka.
Vad händer om du arbetar längre än 12 timmar?
Vilka är de lagliga gränserna utan rast?
Arbetstidslagen anger inget absolut max per dag, men övertidsreglerna begränsar. Det finns heller ingen regel som säger att man måste ta rast efter ett visst antal timmar – däremot ska rast läggas ut när arbetstiden överstiger 5 timmar, enligt Kommunal. Minst 30 minuters rast krävs, och den ska förläggas så att du inte arbetar mer än 5 timmar i sträck. Att arbeta 13 timmar utan rast är alltså inte tillåtet – du måste ha minst en rast på 30 minuter under den tiden.
Dygnsvilan på 11 timmar sätter dessutom stopp för att jobba sent ena dagen och tidigt nästa. Om du slutar klockan 22 får du inte börja före klockan 09 nästa dag. Akavia (fackförbund för akademiker) betonar att tiden mellan midnatt och klockan 05 måste ingå i dygnsvilan.
Vilka påföljder kan arbetsgivaren få?
Om arbetsgivaren bryter mot arbetstidslagen kan Arbetsmiljöverket utfärda sanktionsavgifter. Arbetsmiljöverket har rätt att inspektera och kräva rättelse. Upprepade överträdelser kan leda till betydande böter. För dig som anställd är det viktigt att dokumentera din arbetstid – om arbetsgivaren inte följer reglerna kan du vända dig till skyddsombudet eller Arbetsmiljöverket.
| Regelområde | Lagrum | Gräns |
|---|---|---|
| Ordinarie arbetstid per vecka | 5 § ATL | 40 timmar |
| Allmän övertid per kalenderår | 7 § ATL | 200 timmar |
| Extra övertid per kalenderår (med avtal) | 8 § ATL | 150 timmar |
| Dygnsvila | 13 § ATL | Minst 11 timmar per 24-timmarsperiod |
| Veckovila | 14 § ATL | Minst 36 timmar per 7-dagarsperiod |
| Rast vid arbete >5 timmar | 15 § ATL | Minst 30 minuter |
| Genomsnittlig veckoarbetstid inkl övertid | 6 § ATL | 48 timmar över 4 månader |
| Nattarbete (genomsnitt per 24 h) | – | 8 timmar över 4 månader |
Mönstret i reglerna: Alla gränser är utformade för att skydda din återhämtning – dygnsvila, veckovila och raster är minimikrav, medan övertidsreglerna förhindrar att arbetsgivaren stadigvarande lägger långa pass.
Hur mycket övertid får man jobba?
Vad är max övertid per år?
Arbetsmiljöverket anger att allmän övertid är högst 200 timmar per kalenderår. Utöver det kan extra övertid tas ut med högst 150 timmar per år om det finns särskilda skäl och kollektivavtal tillåter. Totalt kan du alltså arbeta upp till 350 timmar övertid på ett år med avtal. IF Metall poängterar att övertiden aldrig får överstiga 50 timmar per månad.
Vad är skillnaden mellan allmän övertid och extra övertid?
Allmän övertid är den övertid som arbetsgivaren kan beordra inom 200-timmarsramen. Extra övertid kräver dels särskilda skäl (tillfälliga arbetstoppar, vikariat, oförutsedda händelser) och dels att det finns stöd i kollektivavtal eller, om avtal saknas, att Arbetsmiljöverket gett dispens. Företagarna rekommenderar arbetsgivare att noggrant dokumentera alla övertidstimmar för att undvika tvister.
”Övertid får vara högst 50 timmar per månad och sammanlagt högst 200 timmar per år.”
– IF Metall (fackförbund inom industrin)
Vad säger lagen om arbetstid, vila och raster?
Vilka regler gäller för rast?
Enligt Kommunal ska rast läggas ut när arbetstiden överstiger 5 timmar. Rasten ska vara minst 30 minuter, men kollektivavtal kan föreskriva längre raster. Viktigt: rasten är inte betald – du får lämna arbetsplatsen. Om du inte får rast kan arbetsgivaren bryta mot lagen, vilket kan anmälas till Arbetsmiljöverket.
Hur länge måste veckovilan vara?
Arbetstidslagen kräver minst 36 timmars sammanhängande ledighet varje sjudagarsperiod, enligt Arbetsmiljöverket. Det innebär i praktiken att du måste ha en hel dag ledig varje vecka, ofta helgen. Akavia påpekar att veckovilan kan förläggas till andra dagar än lördag-söndag om arbetet kräver det, men den måste vara sammanhängande och minst 36 timmar.
Många tror att man måste ha hela helgen ledig, men lagen kräver bara 36 timmar sammanhängande, vilket kan vara från fredag lunch till söndag förmiddag – eller måndag till tisdag om man jobbar helg.
Bekräftade fakta och oklarheter
Bekräftade fakta
- Ordinarie arbetstid är högst 40 timmar per vecka enligt 5 § arbetstidslagen (Arbetsmiljöverket).
- Dygnsvila ska vara minst 11 timmar per 24-timmarsperiod enligt 13 § (Kommunal).
- Allmän övertid får uppgå till högst 200 timmar per kalenderår enligt 7 § (Arbetsmiljöverket).
Vad som är oklart
- Exakt max antal timmar per dag utan rast regleras inte explicit – det beror på övertid och dygnsvila.
- Om 48-timmarsgränsen inkluderar obetald övertid eller endast betald arbetstid varierar.
- Vilka undantag som gäller för chefer med förtroendearbetstid regleras inte i detalj i lagtexten.
se.indeed.com, foretagarna.se, ledarna.se, jurio.com, lawline.se
För en detaljerad genomgång av reglerna för maximal arbetstid per dag enligt arbetstidslagen, se farmarens.se.
Vanliga frågor om arbetstid per dag
Måste arbetsgivaren betala övertidsersättning?
Ja, om du inte har kommit överens om annat i anställningsavtalet eller kollektivavtal. Enligt IF Metall är övertidsersättning normalt 50–100 % av timlönen.
Kan jag vägra övertid som anställd?
Ja, om du har giltiga skäl (t.ex. vård av barn, egen sjukdom, redan hög belastning). Arbetsgivaren kan inte tvinga dig att arbeta övertid om det inte finns särskilda skäl och du saknar avtal om övertidsskyldighet.
Gäller arbetstidslagen för alla anställningsformer?
Lagen gäller för de flesta arbetstagare, men undantag finns för vissa ledande befattningshavare och förtroendearbetstid. Företagarna förklarar att chefspositioner med stor frihet kan undantas.
Vad är skillnaden mellan övertid och mertid?
Övertid gäller när du arbetar mer än din ordinarie heltid. Mertid är när en deltidsanställd arbetar extra inom heltidsmåttet. Mertid ersätts oftast med timlön, inte övertidstillägg.
Hur räknar man ut genomsnittlig veckoarbetstid?
Summa arbetade timmar under en period (max 4 månader) dividerat med antalet veckor i perioden. Om summan överstiger 48 timmar per vecka i snitt bryter arbetsgivaren mot lagen.
Vad gäller för nattarbete enligt lagen?
Nattarbetande får i genomsnitt inte arbeta mer än 8 timmar per 24-timmarsperiod under en fyramånadersperiod, enligt Kommunal.
Kan arbetsgivaren beordra jourtid utöver ordinarie arbetstid?
Ja, jourtid är arbetstid och räknas in i den genomsnittliga veckoarbetstiden på 48 timmar. Jour utan arbete räknas inte som arbetstid enligt lagen, men kan regleras i kollektivavtal.
För dig som anställd är slutsatsen tydlig: du kan arbeta längre pass vissa dagar, men 48-timmarsgenomsnittet per vecka och minimikraven på dygnsvila och veckovila sätter ramarna. Arbetsgivaren måste hålla sig inom 200 timmar övertid per år och ge minst 30 minuters rast efter 5 timmars arbete. Vill du veta mer om hur du kan förbättra din arbetssituation? Läs vår guide om korta utbildningar distans som ger jobb eller hur bostadsbidrag för studenter fungerar. För svenska arbetstagare är konsekvensen klar: håll koll på dina timmar och kräv din rätt till vila – annars riskerar både hälsa och arbetsgivarens plånbok.
Relaterade artiklar
Anders Berg är chefredaktör på Industrizon och ansvarar för kulturpolicy, redaktionella standarder.